Ejemplo de comida previa a la competición vespertina

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Ejemplo de comida previa a la competición vespertina

  • 1º PLATO: Ensalada mixta (300 kcalorías aprox.).
  • 2º PLATO: Espaguetis con tomate (180 kcalorías aprox.).
  • 3º PLATO: Solomillo de vaca (175 kcalorías aprox.).
  • 4º PLATO: Dos piezas de fruta (100 kcalorías aprox.).
  • 5° Una pieza de pan (100 kcalorías aprox.)

TOTAL: 855 calorías. Este menú cumple las características comentadas para una dieta previa a la competición.

Cuando la actividad deportiva la realizamos por la mañana, el desayuno previo a la competición debe cumplir las siguientes características: tendrá que realizarse como mínimo dos horas antes, deberá ser hipercalórico con relación al desayuno habitual, rico en hidratos de carbono y debe proporcionar una óptima hidratación.

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