Recetas de batidos para un buen rendimiento físico

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Recetas de batidos para un buen rendimiento físico

a. Ribosa

  • 1 medida de ribosa
  • 1/2 manzana picada.
  • 1/2 taza de agua
  • 12 almendras.

b. Licuado de Avena

  • 10 gr de avena cruda
  • 3 fresas
  • 3 cucharadas de proteína de suero de leche
  • 2 vasos de leche.
  • Azúcar a gusto.

c. Duraznos con salsa de yogurt (4 porciones)

  • ½ taza de requesón
  • 1 taza de yogurt natural descremado
  • 2 duraznos troceado
  • 6 cucharaditas de almendras trituradas
  • 1/8 de cucharita de cardamomo (opcional)

Mezclar el requesón y el cardamomo con la batidora hasta obtener una mezcla suave. Añadir el yogurt, removiendo bien para que se mezcle con el requesón. Disponer los trozos de durazno en 4 platos de postre, cubrir con la salsa, refrigerar y servir.

d. Flan

  • 1 taza de leche en polvo Svelty's
  • 1/3 de taza de agua hirviendo
  • 1 cucharadas de mantequilla derretida
  • 2/3 de taza de esplenda granulada para cocinar.

Se licua a gusto, una vez licuado se agrega., 1/2 taza de esplenda, 2 claras de huevo, 2 huevos enteros, una taza de leche, Se licúan todos los ingredientes, se vacía a la flanera y se pone a cocer en baño maría o se mete al horno durante 45 minutos a 1 hora.

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